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抑郁症预防怎么做

文章来源:深科失眠抑郁研究院 更新时间:2018-09-19 10:05:57

   抑郁症是当今社会发病率极高的病种之一,虽然是心理上的疾病,它关于人身的危害与影响一点也不小于其它的疾病,严峻起来后仍然会有生命危险。下面就为大家介绍一下预防抑郁症该如何做。

抑郁症预防怎么做

  一、运动疗法

  首推游水,每周1-2次的守时定量的游水是我这几年身心坚持健康的,消除压力的最好的运动方法了,每次游完,我都会觉着身心轻松,神清气爽,思维灵敏。其次是晚餐后的漫步,也是一种很好的方法,最好选择环境幽静的花园漫步,看到花草树木的葱郁,人的心境会很快的平静下来,理性的考虑,消除烦恼,一旦漫步的习气养成,你就会殷切地体会到它的众多优点。

  二、处理思维的压力为先

  倾吐在我看来是最有用的前期的一种应对方法,因为人不能总是将自己孤立的看待,更不能一昧的压抑自己,要知道许多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能扫除这些要素的影响,我想除过家庭成员的倾吐之外,对自己生活中信耐的朋友的倾吐的方法是最好的排毒方法了,因为,这样不仅能添加朋友们之间的交流,还可培育和加深相互之间的友谊。

  三、歌唱疗法

  可与朋友们去卡拉ok厅,大声地,毫无拘谨的纵情的歌唱,开释胸中的郁气,对自己的心情有调剂和开释压力有极大的优点。

  四、合理饮食

  留意自己饮食习气,确保全面养分,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的维护效果。

  五、拓展视界

  培育酷爱读书的爱好,丰厚自己的精神生活,还可以浏览自己感爱好的网页,闲暇时收听广播等方法了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消沉的心情侵吞自己的认识。