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经期犯困吃哪些食物好

文章来源:优眠失眠抑郁专科 更新时间:2020-06-18 11:55:36

   经期嗜睡症是许多女人需要面临的难题,那么经期犯困吃什么食物好呢?

经期犯困吃哪些食物好

  1、麦片

  有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥不择食的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度怠慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地取得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因此不会很快感到饥饿且精神饱满。

  2、豆类

  铁质是发生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉运送氧气的重要任务。因此,假如人体内缺少铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到弥补铁质的效果,并能有效地改善疲惫、无力的情况。

  3、菠菜

  菠菜中含有女人比较简单缺少的矿物质——镁。女人每日摄入的镁假如少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的效果是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

  4、葡萄柚

  葡萄柚不但有浓郁的香味,更能够净化冗杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅能够使身体有抵抗力,还能够抗压。

  女人在生理期间一定要好好爱惜自己的身体,假如你简单犯困的话,能够试一下以上引荐的方法。