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如何有效的治疗失眠

文章来源:深科失眠抑郁研究院 更新时间:2018-08-29 11:45:17

   失眠,顾名思义就是无法入睡。失眠的原因有很多种,造成大脑中枢神经过于兴奋,比如说环境因素,疾病因素,自我因素,年龄因素等。如果失眠比较严重,会造成人们由于睡眠不足而无精打采,不能全身心的投入学习工作中去,甚至引发其他的疾病产生,比如说抑郁症,焦虑症。

如何有效的治疗失眠

  失眠,我想大家都应该经历过,比如说女孩子第一次谈恋爱可能会失眠,小孩子第一次上学可能会失眠,高中生临近高考可能会失眠等等情况,很多原因都会造成失眠的情况,但是失眠也会给大家带来困恼。如今是个科技发达的社会,年轻人是产生失眠的高发人群,年轻人面临就业压力大,工资低,消费高,家庭负担重等情况。那么怎样才能治疗失眠呢?下面为大家带来一些治疗方法,希望可以给大家带来帮助。

  1、多运动

  失眠人群大多是常年在办公室的白领一族较为常见,长时间坐在办公室中工作,使我们人体的运动量越来越少,人体的新城代谢能力也越来越差,利用清晨或者晚上的时间,进行适量的体育锻炼,可以很好的缓解我们的失眠问题,但要注意度的把握。

  2、灸百会穴

  人体的百会穴是可以很好的调节我们人体阴阳的穴位,失眠多是心肾不交所引起的,所以利用艾灸棒在百会穴附近进行刺激可以将阴阳调节平衡,没有艾灸的朋友还可以用手掌心相交按钮,力度要轻,切勿损伤头发。

  3、醋泡脚

  用醋泡脚,能够促进我们人体的血液循环,解除疲劳,帮助人体更快入睡,能有效的治疗失眠。将适量的醋加入到洗脚盆中,浸泡双脚20分钟左右为宜。

  4、拍脚心

  用手掌拍打脚心,主要起到心肾相交的作用,两个脚各拍了二百下左右,可以很好的治疗失眠症。

  通过上述内容给大家介绍了一些失眠的原因,以及容易出现失眠的人群,特别是年轻人,然后还给大家介绍了一些具体的治疗失眠的方法,希望能给大家带来帮助,特别是那些年轻压力大的朋友们。如果不清楚自己的病状应该及时去医院就诊,听取专业医生的建议,提醒各位朋友一定要找到致病的根源,积极配合治疗,在这里祝愿大家都有一个健康的身体,祝大家生活愉快!